5 Maneras de Incluir el Ejercicio en su Apretada Agenda

Encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando se tiene un calendario completo puede ser difícil. Cuando cambie su mentalidad de ejercicio es una cosa más que está rodeando la lista de tareas todos los días, a pensar en ello como una escapada de la rutina diaria, usted se encontrará mirando adelante a su "tiempo fuera" el ejercicio. Incluso si encaja sólo en 20-30 minutos un puñado de veces por semana, lo que está
poniendo en el camino de lo que es una parte regular de su horario. Vamos a empezar disfrutando de verdad cuando se empieza a sentir los beneficios de su ejercicio! Encontrar el tiempo no es fácil por lo que debemos hacer tiempo.

Aquí hay algunos consejos sobre la manera de encajar en un buen entrenamiento con su apretada agenda ...

1. Programar ella. Anote cuando se va a ejercer en su calendario o en su calendario móvil. Programar el entrenamiento en como si fuera una reunión importante que no se puede perder. También puede configurar alarmas de recordatorio en su teléfono móvil para indicarle que debe ejercer.



2. hacerlo en casa. Si usted compra algunos equipos de ejercicios en casa como una caminadora o una bicicleta estática, utiliza los entrenamientos en línea o servicios de suscripción ejercicio, es mucho más fácil de encajar en un entrenamiento cuando usted no tiene que salir de su casa para ir al gimnasio durante las horas de gimnasio.

3. Comience el día con ella. A medida que avanza el día y su energía disminuye, puede ser menos propensos a hacer ejercicio. El despertar 30 minutos antes de lo normal para caber en una caminata en la cinta o un DVD de yoga puede empezar el día con el pie derecho.

4. Hacer las cosas pequeñas. Las cosas pequeñas, tales como estacionamiento más lejos de su lugar de trabajo o la tienda de comestibles, subir las escaleras en vez del ascensor, o utilizando el baño de su oficina en un piso diferente. Incluso de pie durante los comerciales de televisión o marchar en el lugar es una idea. Hacer estas pequeñas cosas diariamente pronto se suman y se obtiene en el hábito de pensar en maneras de mejorar su salud en una base diaria.

5. Responsabilidad. Encontrar un compañero de entrenamiento o alguien como un entrenador que lo controle. A pesar de sus mejores esfuerzos, a veces es difícil mantener la motivación. Tener a alguien que lo controle maximiza sus posibilidades de apegarse a su programa de entrenamiento. Si su compañero de entrenamiento es en la misma misión a medida que son menos propensos a traer abajo con los comentarios negativos que a veces recibimos de los demás. Desafíos amistosos son una gran manera de empujar entre sí para trabajar más duro también.

Estos son algunos consejos para ayudarle ejercicio encajar en su apretada agenda. Al final del día, sin embargo, es importante que usted haga su ejercicio y empujar más allá de cualquier excusa. La única persona que puede detener que es usted.

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