Adelgazante no es tan duro como usted piensa que es. De hecho, el adelgazar no es difícil en absoluto, incluso si son muy, muy gordo. Adelgazante puede llevarse a cabo en tan sólo ocho sencillos pasos. Estas medidas pueden ser tomadas por cualquier persona si la persona es un bebé o un adulto, joven o adulto, femenino o masculino. Adelgazar, como se describe en los siguientes pasos, ni requiere que ir al gimnasio ni el ejercicio vigoroso, ni gastar dinero en absoluto. Si sigue esta guía de adelgazamiento simple, usted será capaz de bajar de peso en aproximadamente dos semanas plana. Esta guía de adelgazamiento ha sido
preparado con una gran cantidad de pensamiento. Al leerlo, usted comprenderá que no ha sido escrito con cualquier motivo ulterior, comercial en mente. Ha sido escrito en lenguaje común, para que pueda seguirlo sin ninguna dificultad. Se ha elaborado para ayudarle y personas como usted que se preocupan por el adelgazamiento, que gastan su dinero precioso en consultar los dietistas y médicos y en los gimnasios que visitan, que piensan que adelgaza sólo puede lograrse a través de entrenamientos extensos y tediosos, mediante la ejecución de veinte millas cada día , mediante la reducción de las comidas deliciosas, sabrosas comidas, dulces y chocolates.
El propósito de este artículo es doble. La primera parte de este documento le informa acerca de ciertos mitos y falsedades y hechos relacionados asustar a adelgazar de manera que no caigan presa de cualquiera de ellos y para que pueda mantenerse alejado de ellos. Te dice que adelgazar es en realidad un negocio alegre y algo que es fácilmente alcanzable. También se informa que adelgazar no le obliga a sacrificar cualquier cosa. La segunda parte de este documento le indica los distintos pasos que tiene que seguir para bajar de peso de manera eficaz.
Parte 1: Los mitos sobre adelgaza
Dejar de sentirse culpable por acaparar: usted no ha violado ninguna ley
En primer lugar, se debe recordar que si usted tiene sobrepeso, gordo, obeso y feo aspecto, nunca se debe sentir culpable. Comer es una de las mejores aficiones que puede tener. Los que se ríen de su figura hinchada son crueles, media y tonta. Recuerde, los que son delgados y ligeros son casi siempre de mal humor, ya que están constantemente perdiendo de una de las mayores alegrías de la vida. Nunca se debe nunca sentirse culpable por ser gordo, nunca debe reprender a sí mismo por ella. Te gusta comer. Eso no es un crimen. El primer criterio de adelgazamiento es que debe estar libre de culpa y que debe ser lo suficientemente valiente para decir a sí mismo que usted no ha hecho nada malo por comer su alimento favorito. No sé cuántos dietistas que ha visitado o cuántos médicos se ha visto, pero estoy seguro de que ninguno de ellos se ha dicho que 'comer es un pasatiempo muy agradable y que no debe sentirse culpable por ser un entusiasta'.
Usted quiere bajar de peso. Seguramente usted no quiere morir?
Sí, los médicos y dietistas son así. Ellos tienden a asustar a la mierda de ti. Algunos pueden haber prescrito píldoras adelgazantes. Espero que usted no ha tomado ninguna de ellas. Nunca tome pastillas para adelgazar, no importa que los ha prescrito. Causan cáncer. Hay mucha gente que los llevan a pensar que los medicamentos le ayudarán a bajar de peso fácilmente, sin necesidad de ellos para reducir su dieta o la ingesta de alimentos grasos. Ellos piensan que pastillas adelgazantes les hará delgado como rastrillos, mientras continúan para llenarse de chocolates, espaguetis, helados y otros alimentos prohibidos y de la chatarra. Las pastillas para adelgazar los hará delgada sin duda, pero entonces dentro de un par de años, no van a saber si se han vuelto flaco debido a las pastillas o debido al cáncer que las píldoras han causado en sus cuerpos.
Durante el ejercicio es malo
Otro punto que los médicos y dietistas mantienen en tambores es el ejercicio. Ahora entender esto con cuidado: el ejercicio más allá de un cierto límite es malo para la salud. Si usted piensa que por el gasto de dinero y horas en el gimnasio, que obtendrá la figura envidiable que usted desea, se equivoca. Si pasas tantas horas en el gimnasio, si va a bajar de peso o no es un punto discutible, pero que sin duda obtener un ataque al corazón. Más, rigurosos y vigorosas de ejercicio daña el corazón. Algunos de los mejores y más delgados actores del mundo son los pacientes del corazón debido precisamente a lo largo del ejercicio en el gimnasio.
El ejercicio con prudencia y, normalmente,
No hay absolutamente ninguna necesidad para que usted pueda destruir su sueño de belleza para levantarse en las primeras horas de la mañana para correr por el barrio o para ir a correr hasta una determinada marca o hacer yoga. El sueño es muy importante para el cuerpo. Así que por favor duerme bien. Levantarse cuando es el momento o de lo contrario deberá llegar tarde a la oficina o la universidad o la escuela. Por favor traten de entender: adelgazamiento no le obliga a adoptar todas las medidas que no son naturales o que vayan en contra de su grano o que no te gusta. De adelgazamiento debe integrarse con sus procesos y hábitos normales del cuerpo. Cada mañana, usted tiene que despertar e ir a la oficina o la universidad o la escuela o lugar de trabajo. Esto requiere un poco de ejercicio. En su lugar de trabajo o en la escuela, hay que caminar aproximadamente según sus necesidades. Esto exige un poco de ejercicio natural de su parte. Si las horas o períodos están especialmente asignados para ejercicios, cuando grandes grupos de personas que ejercen habitualmente juntos, tanto mejor. Incluso si no hay tales horas asignadas, no importa. Recuerde que su cuerpo realiza ejercicios durante todo el día cuando vaya a su lugar de trabajo desde casa; cuando llega a casa desde el lugar de trabajo; cuando compre en el supermercado; cuando vas a un amigo de; cuando vas a la biblioteca para devolver un libro; cuando se toma un baño; cuando se corta el césped; cuando se utiliza el rastrillo y la pala en su jardín y en su camino de entrada; cuando el ciclo a un lugar cercano. Esta es la belleza del ejercicio natural. La mayor parte de ella se produce mientras está inconsciente, mientras que usted está haciendo las cosas que normalmente hace. ejercicio natural no requiere ningún régimen estricto y no requiere que gastar dinero. Usted no se siente ninguna tensión mental o física cuando lo haces. ejercicio natural es por lo tanto extremadamente ventajoso y beneficioso.
No dejar de comer. Sólo controlarlo.
Por otra parte, una figura delgada no se puede lograr a través del ejercicio solo. El ingrediente principal para la adquisición de una figura delgada es el control de la dieta. Si sólo hace ejercicio y no se regula su dieta, que se conservará como rollizo como siempre. control de la dieta, por supuesto, no significa hambre.
No corte la carne para cortar Flab
La cirugía para adelgazar no se recomienda en absoluto. Si usted es terriblemente obesos, que podría ser la única forma de salir, sin embargo. De todos modos, la cirugía para eliminar las capas de tejido adiposo no es en absoluto deseable. Las personas que intentan una y otra y no pueden bajar de ir para la cirugía. Pero lo más importante es que se puede evitar la cirugía si tratan de bajar de peso de la manera correcta, si leen este artículo con el fin de bajar de peso. La cirugía es una invasión en el cuerpo y puede causar una serie de complicaciones. Los médicos y cirujanos siempre dicen que la cirugía es la mejor salida para las personas corpulentas. Eso no es verdad. Los médicos y cirujanos tienen mucho que ganar con la que opera en ti en forma de honorarios médicos, honorarios del cirujano, etc. Eso es probablemente por qué van a hablar inmediatamente de la cirugía. Se describirán el proceso quirúrgico tan simple, como no tomar más de 45 minutos. En realidad, las cirugías realizadas en personas obesas o en cualquier persona, para el caso, puede ser bastante cicatrización. Si algo va mal, el paciente puede morir, puede ser tan peligroso. Y si todo va bien, de todas maneras tendrá que pasar por la rutina de dolor post-operatorio, traumas y dificultades. Por lo tanto, antes de firmar en el documento entregado a usted por el hospital y se compromete a adelgazar a través de la cirugía, por favor, piense un rato. Si conoces las cuerdas de adelgazar, usted no tendrá que entrar en el teatro en funcionamiento. Si usted lee este artículo, usted no tendrá que tener un cirujano ejecutar un bisturí a través de su carne.
Especia arriba adelgazar por comer sus alimentos favoritos
Ahora, vamos a discutir los alimentos. Sí, usted puede tener sus platos favoritos, mientras que adelgazar. Nunca jamás pensar en renunciar a la pasta, chocolates, sopas cremosas, helados, carnes, tocino, salami, salchichas, mantequilla, mermelada, queso, carne de cordero, biryani, o lo que su plato favorito es. Si usted se niega la materia que le resulte más apetitosa, que se sienten privados y los enfermos de la mente. No comer sus platos favoritos para los días le harán sentirse deprimido y todo te saldrá a consultar a otros médicos para protegerse de su depresión. No, ese no es el camino. Privando y negando no es el camino. No va a llegar a ninguna parte. Si usted se priva de dos semanas, se sentirá como hartarse de esos mismos productos alimenticios que se han negado a sí mismo en las próximas dos semanas. El resultado neto: no tardará en poner en las dos kilos o libras que había logrado arrojar. ¿Entonces, Qué haces? Por favor, comer el relleno diariamente, pero sus platos favoritos sólo durante los fines de semana. Comer cereales, lentejas, carne magra y frutas durante los días laborables y los alimentos grasos sólo durante los fines de semana. Observe esta disciplina, mientras que comer y verán que va a hacer milagros para usted! Para más detalles sobre los alimentos y la dieta, mira hacia arriba Parte 2.
No deje que su mente se deprimen Si usted quiere que su cuerpo se deprimen
Finalmente, no se siente deprimido. Adelgazante es un juego de niños. Los que dicen que es difícil ni nada de adelgazamiento. O que han pasado sobre él en el camino equivocado.
Hay dos razones principales por las que la mayoría de la gente adelgazar. Una de ellas es para quedar bien. La segunda es para mantenerse saludable. Debido a que la mayoría de los órganos, incluyendo el corazón y los riñones ir a la quiebra si usted es demasiado gordo. Además, la obesidad causa la diabetes, la hipertensión y otros problemas de salud. Aquellos que se sienten deprimidos, ya que son la caída de grasa en la categoría de las personas que están obsesionados con su apariencia. La apariencia es algo externo. Es decir, si su salud está en peligro inminente debido a la obesidad, si el ser rollizo plantea un grave peligro para la salud, es comprensible. Pero para estar molesto porque no ves delgada y cadera! Eso es ridículo. Las apariencias no lo son todo! No me entiendan mal. No estoy tratando de decir que hay que mirar feo. Lo que estoy esforzándome decir es que: no se sienta mal porque eres grasa. Nunca deje burlas y chistes dirigidos a su obesidad sacar lo mejor de ti. Te gusta comer. Eso es genial. Esto demuestra que usted tiene un apetito saludable y por lo tanto una mente sana. Usted no se sentirá culpable porque te gusta comer. USTED ser audaz y decirle a todos que se ríe de USTED: SÍ, SOY grasa porque me encanta comer. Me puede bajar de peso DEMASIADO y se ven como un golpe de gracia. Y eso es completamente cierto. Puede seguir comiendo lo que adoras y sin embargo parece delgado, sólo si usted lea y siga esta guía de adelgazamiento.
Parte 2: adelgazar: 8 sencillos pasos
Antes de embarcarse en un viaje 'adelgazamiento', considere si su tiroides es normal. Usted podría estar sufriendo de hipotiroidismo, una enfermedad, lo que hace que una persona ganar peso de forma anormal. Si se le diagnostica hipotiroidismo, no es necesario leer este artículo. No será relevante para usted. Los medicamentos para la tiroides control que va a ser recetados por su médico le ayudará a reducir el peso de forma automática.
Si no sufre de hipotiroidismo, entonces usted necesita leer este artículo y siga los pasos mencionados en el mismo para controlar su peso.
Paso 1: Dieta
Nunca coma menos. Siempre comer el relleno. Sólo no comer demasiado de los alimentos grasos o alimentos que contienen ácidos grasos trans.
• Desayuno: Coma los croissants y las tostadas, pero no la mantequilla. Comer frutas y beber jugo de frutas con o sin azúcar. Esa cantidad de azúcar no le hará ningún daño a menos que usted es diabético. Comer un huevo hervido. Trate de no tener una tortilla o huevos fritos. Usted puede comer dos lonchas de bacon. Puede tener seis piezas de salchichas, si son salchichas de pollo y dos, si son de cerdo. Tratar de saltar hacia fuera en mermelada, mermelada y queso. Si el pan es mantequilla también edita sans y mermelada, sumergirla en el té o el café o leche endulzada con el fin de tenerlo. ¿No tiene copos de maíz. Es inútil, ya que no se llena el estómago. Es posible que tenga gachas si lo desea. Si prefiere un desayuno asiático, puede atiborrarse de idlis y dal. Idlis y dal son siempre bienvenidas, ya que son prácticamente sin grasa. Pero si usted tiene un desayuno asiático, se adhieren a un desayuno asiático. No trate de mezclar los desayunos asiáticos y europeos. Usted deberá llegar a comer en exceso y obtener gordito.
• Desayuno Preferible: Debe tener un montón de pan con té o café para llenar su estómago o de lo contrario se iniciará la sensación de hambre inmediatamente después del desayuno. Un huevo hervido es una necesidad. Las frutas y los zumos de frutas son esenciales.
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• Desayuno Preferible: Debe tener un montón de pan con té o café para llenar su estómago o de lo contrario se iniciará la sensación de hambre inmediatamente después del desayuno. Un huevo hervido es una necesidad. Unos idlis y algunos dal sería bueno. Las frutas y los zumos de frutas son esenciales.
• Almuerzo: Se adhieren a un plato principal. Si se trata de carne y verduras o pescado frito y verduras o un poco de preparación de pollo y verduras. No tienen sopa espesa y cremosa. Siempre tienen consomés y sopas ligeras con pan o palitos de pan. No tienen postre. Para el almuerzo y la cena, siempre es preferible tener las comidas asiáticas. comidas europeas son demasiado llena de grasa. Un almuerzo asiático típicamente consisten en arroz, sopa de lentejas, una preparación de verduras, curry de pollo y un poco de cuajada agria. No coma dulces o yogur dulce al final de la comida.
• Almuerzo Preferible: arroz, sopa de lentejas, una preparación de verduras, curry de pollo y un poco de cuajada agria. Por favor, comer tanto de este almuerzo como desee para que usted no tiene hambre después de comer. Este almuerzo es casi sin grasa mientras que ser muy nutritiva y realmente le ayudará a bajar de peso.
• Té: Un poco de té o café y un poco de pan blanco suave. No hay pastas de té, por favor.
• El té preferido: Es mejor omitir por completo el té. Si usted tiene un buen almuerzo al igual que el almuerzo se describe en 'El almuerzo preferible', no necesitará tener nada para el té.
• Cena: Se adhieren a un plato principal. Es posible que tenga sizzlers, filetes, chuletas, o patatas fritas, pero ninguno de ellos es deseable. No hay necesidad de tener sopa más de una vez al día. Una cena asiática sería lo mejor para adelgazar. Por lo tanto, vamos a 'Cena con ventaja' de inmediato. Si usted ha tenido el arroz para el almuerzo, trate de no tenerlo para la cena, y viceversa.
• Cena Preferible: Roti (pan sin levadura). 4-5 pedazos si está construido grande. 2-3 piezas si son cortas. Dal o sopa de lentejas es una necesidad. Una preparación de verduras y un poco de guiso de pollo con 2 patatas enteras. Algunos pepinos, tomates, brócoli, lechuga, cebolla y la ensalada. NO crema o HAM EN ensalada. Si todavía siente hambre, tener más dal y ensalada. Pero no tienen más que su cuota fija de roti o vegetal o la preparación de pollo. Ni postres. NO cuajada.
Importante: No se debe tocar el alcohol como el alcohol es muy engorde. Si se muere de bebidas duras, beber un poco de jugo de naranja o limonada o cualquier otro zumo de fruta en su lugar. Se pueden tomar bebidas frías con el fin de frenar su impulso para las bebidas duro, pero las bebidas frías engordan demasiado aunque no tanto como el alcohol (bebidas duras). Y nunca tienen marcas o versiones de bebidas frías de la 'dieta'. Causan cáncer y otras enfermedades.
La dieta anterior se ha establecido después de mucha deliberación y de la experiencia real. Es muy bueno para la salud, ya que es importante, así como nutritiva. Es una dieta perfectamente equilibrada y proporciona el cuerpo humano con todos los nutrientes necesarios, tales como proteínas, vitaminas, minerales, hierro, calcio, fósforo, hidratos de carbono, la energía y grasa. El cuerpo humano requiere una pequeña cantidad de grasa para sobrevivir y ser resistentes a las enfermedades infecciosas. Una dieta que carece por completo de grasa es peligrosa para el cuerpo. La dieta prescrita anteriormente tiene en cuenta este hecho. Se ha delineado de una manera para que usted es capaz de tomar esa cantidad mínima de grasa que es esencial para usted. También se ha aprobado por médicos, expertos y dietistas. Le ayudará a mantenerse en forma, así como extremadamente conveniente. Hacer dieta con la dieta prescrita se puede llevar durante largos períodos de tiempo como la dieta prescrita es decir, los elementos que figuran en la sección 'preferible', va a hacer ningún daño al corazón, le ayudará a mantenerse en forma y saludable. La dieta prescrita también ayudará a mantener los triglicéridos, el colesterol y el azúcar, baja, y el colesterol bueno, alto, hasta cierto punto. Sin embargo, esta dieta prescrita no es específicamente para personas que sufren de problemas cardíacos, hipertensión y diabetes.
Paso 2: Indulgencia
Siga la dieta según lo prescrito arriba a través de todos los días de la semana. Cuando llegan los sábados y domingos, puede tener uno de sus platos favoritos cada día. Si sus platos preferidos comprenden chocolate y carne, se puede tener una barra de chocolate el sábado y el domingo un filete. Si sus platos preferidos constituyen helado y biryani, puede tomar un helado el sábado y un plato de biryani el domingo.
Paso 3: No hay una dieta de choque
NUNCA VA PARA dieta de choque. Una dieta de choque es muy perjudicial para el cuerpo. Si de repente deja de comer durante unos días o simplemente come su desayuno y se salta el almuerzo y la cena para algunos días consecutivos, deberá estar en un montón de problemas. Una dieta de choque disminuye la resistencia del sistema inmunológico del cuerpo y hace que sea más propenso a las infecciones virales y bacterianas que son contagiosas y que están en el aire, como la gripe, la tuberculosis, el resfriado común y la tos e incluso la gripe porcina. Una dieta de choque puede incluso causar un desmayo.
Paso 4: No adelgaza Tough
NUNCA INTENTE ADELGAZAR difícil. Las consecuencias pueden ser fatales. 'Adelgazamiento duro' no es tan fácil con su cuerpo y someter su cuerpo a la tortura por inanición prolongada. Recuerde, la estructura de la dieta prescrita en los pasos 1. y 2. Puede ser ejecutado durante un largo lapso de tiempo, ya que es bueno para su cuerpo y mente. La estructura de la dieta prescrita ayuda a promover la salud y le permite disminuir la flacidez y una panza rotunda. Puede hacer que usted delgado, se ven bien, así como saludable y en forma. La dieta prescrita es bueno para el corazón y también ayudará a los niveles de azúcar que se le mantenga bajo control. NO ES RESISTENTE ADELGAZAR.
adelgazamiento dura está siendo demasiado duro con su cuerpo. Modelos a menudo han practicado. En adelgazamiento dura, la gente se muere de hambre durante varios días, y tratan de sobrevivir sólo en líquidos como el té y sopas. Esto puede ser desastroso para el cuerpo. Puede causar la bulimia anorexia, un trastorno de la alimentación aterradora que puede hacerte mórbida y que en última instancia a matar. Sobreviviendo con sólo líquidos durante un período prolongado de tiempo puede conducir a ataques al corazón y muertes prematuras. Varios modelos y supermodelos han muerto a causa de la bulimia anorexia y ataques al corazón, cuando han practicado 'adelgazamiento duro' con el fin de buscar flaco.
Y de todos modos, desea verse bien, no demacrado como un esqueleto, estoy seguro? Entonces, ¿cuál es el punto en atormentar su cuerpo por ser tan dura con ella?
Paso 5: No se Dando largas lagunas
NUNCA DE LAGUNAS tiempo entre comidas. Puede saltar té, pero no siempre pensar en saltarse el desayuno, almuerzo o cena. Estos tres comidas son cruciales todas las comidas. Si usted piensa que obtendrá delgado con sólo tener dos comidas al día, se equivoca. Dando largas brechas entre las comidas y que tiene una o dos comidas principales al día va a hacer que la úlcera gástrica en el estómago. Las úlceras gástricas quemar una gran cantidad, pueden causar hemorragias graves en el estómago. Y las úlceras pueden convertirse en maligno y convertirse en cancerosas. Y el cáncer puede tomar su vida. Incluso si las úlceras gástricas no se vuelven cancerosos, el tratamiento que usted va a tener que someterse a fin de que su úlcera no se vuelve cancerosa puede ser una molestia molesto. Se aconseja a los pacientes que sufren de úlcera gástrica no dar lagunas, comer mucha comida, beber mucha leche. Los pacientes que sufren de úlcera gástrica son, por tanto, a menudo la grasa como restricciones en la dieta no se pueden imponer en ellos! Por lo tanto, sería hacer una gran cantidad de grasa de buena si usted contrajo la úlcera gástrica, dando vacíos!
Paso 6: El ejercicio Naturalmente
Se recomienda ejercicio natural. Para obtener más información sobre el ejercicio natural, consulte la Parte 1: Ejercicio con prudencia y con normalidad. En cuanto a hacer ejercicio, le sugiero que hacer sólo una cosa para hacer ejercicio naturales posible. Es la restricción sólo impongo. No tome su coche a la oficina. Tomar el transporte público en lugar. Viajar en el transporte público es muy bueno para su salud. Por favor use el ascensor. Subiendo por varios pisos realmente puede dañar el corazón. Incluso si su oficina está en el segundo piso, yo le aconsejo que use el ascensor. Mucha gente tiene la costumbre de correr o caminar por las escaleras de un edificio de entrar en su oficina. Ellos piensan que de esta manera, van a ser capaces de perder mucho peso. Pero esto no es un buen método de pérdida de peso como subir los pisos puede incluso afectar negativamente a los corazones de las personas que no tienen problemas cardíacos.
Por lo tanto, cuando el ejercicio se refiere recuerde los siguientes puntos principales:
• No hay necesidad de levantarse temprano
• No hay necesidad de hacer yoga
• No hay necesidad de correr millas
• No hay necesidad de correr
• No es necesario hacer la cinta
• No hay necesidad de levantar pesas
• No es necesario ir al gimnasio
• No hay necesidad de correr por las escaleras
• No hay necesidad de jadear acerca de juegos de sudor
• Dejar de utilizar el coche. Utilizar el transporte público en lugar.
• No haga ejercicio en aras de hacer ejercicio. Se Natural.
Paso 7: Confiar en su vista
El peso depende de la altura. Si usted navega por Internet o visitar un nutricionista o un médico, puede ser fácilmente capaz de obtener cartas 'de peso y estatura' que muestran lo que el peso de una persona debe ser de acuerdo a su altura. Mientras que usted puede seguir estos gráficos cuando adelgazar, tengo que decir que es mejor utilizar estas tablas como documentos de referencia y no como códigos de conducta estrictas. Después de todo, sus ojos son el mejor juez de si usted aparece gordita y rolliza, gordinflón, flácida, fornido, voluminosos, gordo, obeso o con sobrepeso. Un gráfico de peso y estatura puede servir como sólo una guía. El determinante real es sus propios ojos. Por lo tanto, si usted no cree usted ser grasa cuando se pone de pie frente al espejo, creer a ti mismo. Incluso si usted es la grasa de acuerdo a los datos y estadísticas de una tabla 'de peso y estatura'. Siempre confíe en sus ojos. Sus propios ojos, que les importa. No se guíe por los ojos y las opiniones de otras personas. Las personas que no les gusta que sólo podría decir que son la grasa cuando se está sólo un poco gordito simplemente para que se sienta abajo. Por lo tanto, usted mismo es el mejor juez de si es o no es necesario reducir.
Paso 8: Sea paciente
Por último, relajarse y descansar. La vida es un asunto muy grande. Por lo tanto, no deje algo menor como ser gordo sacar lo mejor de ti. Sea paciente con usted mismo mientras adelgazar.
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